ঘরোয়া পদ্ধতিতে মাথা ব্যথা দূর করার উপায় আমরা অনেকেই জানি না। মাথা ব্যথা কোন রোগ নয়। মাথা ব্যথা হওয়ার যেমন অনেক কারণ রয়েছে ঠিক তেমনই মাথা ব্যথা কমানোর উপায় অনেকগুলো রয়েছে। আজকে আমরা তেমনই কিছু উপায় সম্পর্কে জানবো।মাথা ব্যথা হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে। তার মধ্যে অন্যতম হচ্ছে ঘুম কম হওয়া, সঠিক সময়ে খাবার না খাওয়া, পরিমাণমতো পানি না খাওয়া, মানসিক চাপ ও গর্ভবতী মায়ের মাথা ব্যথা। স্বাস্থ্যবিধি সঠিকভাবে মেনে না চলার কারণেও অনেকের মাথা ব্যথা হয়ে থাকে। মাথা ব্যথা হলে ব্যথা কমানোর উপায়গুলো অনুসরণ করার পাশাপাশি কিছু সময়ের জন্য বিশ্রাম নেওয়া উচিত। এতে মাথা ব্যথা দ্রুত কমবে।
মাথা ব্যথা কমানোর উপায়
মাথা ব্যথা দু’ভাবে কমানো যায়। একটি হচ্ছে ঔষধের মাধ্যমে মাথা ব্যথা কমানো। অন্যটি হচ্ছে প্রাকৃতিক ও ঘরোয়া উপায়ে মাথা ব্যথা কমানো। প্রাকৃতিক ও ঘরোয়া উপায়ে কীভাবে মাথা ব্যথা কমানো যায় তা আজকে আপনাদের জানাবো। প্রাকৃতিক ও ঘরোয়া উপায়ে মাথা ব্যথা কমানোর উপায়গুলো হচ্ছে-
১. শরীরে পানিশূন্যতা তৈরি হলে পানি খান
শরীরে পানিশূন্যতা হলে মাথা ব্যথা হওয়া স্বাভাবিক। তাই চেষ্টা করুন শরীরে যেন পানিশূন্যতা তৈরি না হয়। গ্রীষ্মকালের চেয়ে শীতকালে পানি কম পান করেন অনেকে। এমনটি করা যাবে না। অবশ্যই বছরের প্রতিটি সময় ও বিশেষ করে খাওয়ার পরে পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
হঠাৎ মাথা ব্যথা হলে ২গ্লাস পানি খেয়ে দিন। পানিশূন্যতা থাকলে সেটি পূরণ হয়ে যাবে।
২. বিশ্রাম নিন কিংবা কিছুক্ষণের জন্য ঘুম দিন
মাথা ব্যথা অনুভব করলে কাজ ছেড়ে কিছুক্ষণের জন্য বিশ্রাম নিন। যদি ঘুমানোর মতো পর্যাপ্ত সময় থেকে থাকে তাহলে ঘুমিয়ে পড়া উচিত। এতে মাথা ব্যথা দ্রুততর সময়ে কমে যাবে।
৩. মাথা ব্যথা কমানোর উপায় মাথা ম্যাসাজ করুন
মাথা ম্যাসাজ করলে মাথা ব্যথা অনেকটা লাঘব হয়। মাথা ম্যাসাজ করার জন্য অনেক ধরনের তেল রয়েছে। সেগুলো ব্যবহার করতে হবে। কিংবা, বাসার মধ্যে থাকা সরিষার তেলের মধ্যে রসুন দিয়ে সেই তেল দিয়ে মাথা ম্যাসাজ করলে দ্রুত ব্যথা উপশম হয়।
৪. মাথা ব্যথা কমানোর উপায় আদা চা পান করুন
মাথা ব্যথা কমানোর উপায় গুলোর মধ্যে আদা চা অত্যন্ত উপকারি। মাথা ব্যথা হলে দৈনিক ২/৩ বার আদা চা পান করলে মাথা ব্যথা অনেকটা কমে যাবে।
৫.কালোজিরা তেল মালিশ করুন
কালোজিরার উপকারিতা অনেকগুলো রয়েছে। তার মধ্যে একটি হচ্ছে এটি মাথা ব্যথা কমাতে সহায়ক। কালোজিরার তেল মাথা, কপাল ও কানে মালিশ করলে দ্রুততম সময়ে মাথা ব্যথা উপশম হয়।
এছারাও নিচের কাজগুলো করতে পারেন।
- প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন
- মাথাব্যথা করার সঙ্গে সঙ্গে আদা চা খাবেন এবং প্রত্যেকদিন সকালে ও বিকেলে দুবার খাবার চেষ্টা করবেন।
- পুদিনা পাতা মাথা ব্যথা কমাতে বেশ কার্যকরী, তাই নিয়মিত মাথা ব্যথার কারণে নিয়মিত পুদিনা পাতা খাবার চেষ্টা করবেন।
- তুলসী পাতার রস অথবা চা বানিয়ে খাবেন।
- পিপারমেন্ট তেল মেসেজ করবেন।
- মাথা ব্যথা কমাতে যষ্টিমধু খাবেন।
- মাথা ব্যথা কমাতে রোজমেরী সুগন্ধি দ্রব্য ব্যবহার করবেন।
- লবঙ্গ খেলে মাথা ব্যথা কমে যায়, তাই লবঙ্গ চিবিয়ে অথবা চা বানিয়ে খাবেন।
- ল্যাভেন্ডার অয়েল ম্যাসেজ করতে পারেন, কেননা ইতোমধ্যে একটি গবেষণায় প্রমাণিত ল্যাভেন্ডার অয়েল মাথা ব্যথায় দারুন ভূমিকা রাখে।
- মাথা ব্যথা কমাতে লেবু বেশ কার্যকরী তাই লেবুর সাথে সামান্য লবণ যোগ করে তা নিয়মিত খাওয়ার চেষ্টা করবেন।
- চন্দন গুড়ো ব্যবহারেও মাথা ব্যথা কমানো যায়, এটি মূলত খাওয়ার মাধ্যমে বাপ মেসেজ করার মাধ্যমে নয় চন্দন গুড়োর গন্ধ নেওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার মাথা কমাতে পারবেন।
- মাথা ব্যথা কমাতে সরষের তেল ব্যবহার করবেন।
- দারুচিনি টেনশন চাপ ও উত্তেজনার পরিমাণকে কমাতে সক্ষম এমনকি মাথাব্যথা কেউ নিমিষে উধাও করে দিতে পারে। তাই মাথা ব্যথা করলে দারুচিনি সেবন করতে পারেন।
- কফি পান করবেন পাশাপাশি গ্রিন টি ও খেতে পারেন।
- গোলমরিচ ব্যবহারেও মাথা ব্যথা কমে যায়। মাইগ্রেন কিংবা টেনশনের কারণে যদি মাথাব্যথা করে তাহলে তৎক্ষণাৎ গোলমরিচ খাবেন।
- কখনো কখনো পান খেলে ও মাথা ব্যথা দূর হয়ে যায়, তাই চাইলে পান সুপরিও খেতে পারেন।
মাথাব্যথা কত প্রকার ও কি কি | কেন হয় মাথা ব্যথা?
মাথা ব্যথা মূলত অনেক কারণেই হতে পারে। যেমন ধরুন আবহাওয়ার পরিবর্তন, পরিবেশ দূষণ, খাওয়ায় অনিয়ম, অতিরিক্ত টেনশন অথবা চাপ, শারীরিক রোগ ইত্যাদি ইত্যাদি। আর তাই মাথা ব্যথাকে সাধারণত কয়েকটি ভাগে ভাগ করা হয়। এ পর্যায়ে আমরা মাথা ব্যথার কয়েকটি সাধারণ প্রকারভেদ উল্লেখ করব। যথা:
- মাইগ্রেনের ফলে মাথা ব্যথা
- টেনশনের কারণে মাথাব্যথা
- রিবাউন্ড মাথা ব্যথা
- হালকা মাথাব্যথা
হালকা পাতলা মাথাব্যথা এটা মূলত স্বাভাবিক। সবারই হতে পারে। দীর্ঘক্ষণ চিন্তার কারণে বা কোন কাজ দীর্ঘক্ষণ সময় করার কারণে এই হালকা মাথাব্যথা হয়ে থাকে যেটা ১৫ মিনিট থেকে তিন ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হয়।
৬০ সেকেন্ডে মাথা ব্যথা দূর করার ঘরোয়া টিপস
আপনি যদি মাত্র ৬০ সেকেন্ডের মধ্যে মাথা ব্যথার সমস্যাকে টুট কি মেরে উধাও করে দিতে চান তাহলে আপনাকে কিছু ঘরোয়া টিপস অনুসরণ করতে হবে। আসুন বিস্তারিত আলোচনার মাধ্যমে তা জেনে নেওয়া যাক।
১. আকুপ্রেশার
বহু বছর ধরে প্রচন্ড মাথা ব্যথার সমস্যাকে দূর করতে অনেকেই এই পদ্ধতি ব্যবহার করে আসছেন। এক মিনিটের মধ্যে মাথা ব্যথা সারিয়ে ফেলতে চাইলে এটি হবে আপনার জন্য সবচেয়ে আদর্শ এবং উপযুক্ত পদ্ধতি।
মূলত বাম হাতের বৃদ্ধাঙ্গুল এবং তর্জনির মাঝখানের অংশে অন্য হাতের বৃদ্ধাঙ্গুলি ও তর্জনী দিয়ে চাপ দেওয়ার মাধ্যমে ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে ম্যাসাজ করার পদ্ধতিকে আকুপ্রেশার বলা হয়। যেটা কিছুক্ষণ সময় করলে মাথা ব্যথা নিমিষেই উধাও হয়ে যায় আর এটা শুধু মুখের কথা নয়, বিশেষজ্ঞরা পরীক্ষার মাধ্যমে এটি যাচাই-বাছাই করেছেন।
২. পানি+লবঙ্গ
এক চুমুক পানি পান করলেও আপনাকে এক মিনিটের মধ্যে মাথা ব্যথার সমস্যা থেকে ফিরিয়ে আনা সম্ভব। অনেক সময় কাজের চাপে বা আবহাওয়ার পরিবর্তনের কারণে পানির ঘাটতি দেখা দিলে প্রচন্ড মাথা ব্যথা করে। তাই অল্প সময়ের মধ্যে মাথার সমস্যা কে দূর করতে পানি পান করুন। সেই সাথে লবঙ্গ কিছুটা হালকা আচে ভেজে নিয়ে রুমালের মধ্যে রেখে তার গন্ধ নেওয়ার চেষ্টা করুন। এতে করেও এক মিনিটের মধ্যে মাথাব্যথা চলে যেবার সম্ভাবনা বেড়ে যাবে আপনার মাঝে।
৩. আদা+ ফুরফুরে মন
এক পিস বা ২ পিস আদা চিবিয়ে খেলেও আপনার ৬০ সেকেন্ডের মধ্যে মাথা ব্যথা দূর হয়ে যাবে। সেই সাথে অবশ্যই হাসিখুশি মনে থাকতে হবে আপনাকে। কেননা কখনো কখনো মানসিকভাবে হীনমন্যতায় ভোগার কারণে মাথাব্যথা করে তাই ষাট সেকেন্ডের মাঝে যদি আপনি আপনার মাথা ব্যথাকে টুটকি মেরে উধাও করতে চান তাহলে হাসিখুশি মন নিয়ে থাকার চেষ্টা করুন। সুন্দর প্রাণবন্ত হাসিখুশি মন আপনাকে মাথা ব্যথা সহ যেকোনো সমস্যা থেকে খুব সহজেই ফিরিয়ে আনতে পারবে। সুতরাং চেষ্টা করুন স্বাস্থ্যকর পরিবেশে সুন্দর মনে নিজের জীবন অতিবাহিত করার।
মাথা ব্যথা দূর করার ঔষধ
আমাদের মাঝে এক প্রকারের মানুষ রয়েছে, যারা কি না হুটহাট ঔষধ সেবন করেন। বিশেষ করে, গ্রাম অঞ্চলের মানুষ যারা নিজেদের যে কোন সমস্যার কারণে সেবন করেন নাপা অথবা প্যারাসিটামল।
যে বা যারা মাথাব্যথা দূর করার জন্যও নাপা এক্সট্রা, প্যারাসিটামল ইত্যাদি ঔষধ হরহামেশাই খেয়ে ফেলেন তাদেরকে বলব— নিজেদের এই অভ্যাস বা চিন্তাভাবনার বদল ঘটান এবং আপনার সমস্যার কারণে নিকটস্থ ডাক্তারদের পরামর্শ গ্রহণ করুন।
মাথা ব্যথা উপসর্গ উপশম করার জন্য পেসক্রিপশন ঔষধ:
- অ্যান্টিমেটিকস (বমি হওয়া এবং বমি হওয়া প্রতিরোধ করে), যেমন:
- প্রোমেথাজিন হাইড্রোক্লোরাইড।
- প্রোক্লোরপেরাজিন।
- ট্রাইমেথোবেনজামাইড হাইড্রোক্লোরাইড।
- মেটোক্লোপ্রামাইড হাইড্রোক্লোরাইড।
- অ্যান্টিহিস্টামাইন, যেমন:
- সাইপ্রোহেপ্টাডাইন হাইড্রোক্লোরাইড
- ডিফেনহাইড্রামাইন হাইড্রোক্লোরাইড
